葉酸サプリの飲み方や飲むタイミングは？楽天ランキングは？ベルタが人気？

アルツハイマーやうつ状態の改善、がんの予防などの効果が報告されているとして話題の栄養素・葉酸。

毎日葉酸サプリで栄養補給している方も多いですが、飲み方や飲むタイミングを間違うと、せっかくのサプリの効果も半減してしまいます。

>>>【楽天市場】葉酸人気ランキング！！今の1位は何？

葉酸サプリの飲み方や飲むタイミングは？

葉酸は、別名をビタミンMやビタミンB9とも呼ばれるビタミンの仲間です。

ビタミンは大まかに水溶性と脂溶性の2種類に分けられますが、葉酸は水溶性のビタミンです。

水溶性のビタミンは一度に多量に摂取しても、体に吸収されないまま尿などで排泄されてしまうため、葉酸も数回に分けで摂取する方が効果を発揮します。

葉酸サプリが一番効果を発揮する時間は、サプリの成分が血液の中に吸収されやすい就寝前です。

つぎに効果を発揮する時間帯は、朝食とランチの間やランチと夕食の間など、サプリの吸収率が高まる空腹時なので、寝る前と食間に分けて飲むのがおすすめです。

胃が弱い方が空腹時にサプリを取るといに負担がかかることもあるので、その場合は無理をせず、食後30分以内に取ることを心がけて下さい。

葉酸サプリ楽天ランキングと口コミまとめ

■その1：「ベルタ葉酸サプリ」の口コミ

・１月　3,980円
・ベルタ酵素でおなじみのベルタブランドの葉酸です。
・楽天３位もベルタ葉酸サプリです。

◎成分が安心できる！
◎妊娠中に必要な栄養が全部入っている！
◎解約する際のスタッフの対応がよかった。
◎他の葉酸サプリと比べると、粒が大きくて飲みにくい。

■その2：「mitete 女性100人の声から生まれた葉酸サプリ」の口コミ

・1月　1,800円
・全国のデパートや東急ハンズ、べビザらスなので店頭販売もされています。
・楽天４位もmitete 女性100人の声から生まれた葉酸サプリです。

◎成分が安心できる！
◎妊娠中に飲むのをやめたら貧血の検査で引っかかり、再度飲み始めると正常
値に戻りました！
◎成分の安全性が高いのに値段が安い！
◎匂いが少なく粒が小さいので飲みやすいです！

■その3：「ママニック葉酸サプリ」の口コミ

・1月　3,500円
・妊活に必要な栄養もサポートされています

◎粒が小さくて飲みやすい！
◎授乳中に飲み始めたら元気になった！
◎飲み始めてお通じが良くなった！
◎乳酸菌が配合されているのでこれにしました！

葉酸サプリのおすすめはどれ？

葉酸＝妊婦さんに必要な栄養素というイメージが強いですが、妊婦さんに多く必要と言うだけで、もちろん通常の成人にも必要な栄養素です。

妊婦さんではない、通常の成人におすすめの葉酸サプリは

「mitete 女性100人の声から生まれた葉酸サプリ」

です。

楽天ランキング上位の葉酸サプリの中で「妊婦さんに必要な栄養素」が含まれていないのは「mitete」だけです。

mitataは上位にランクインしている葉酸サプリの中でも特にお値段が安いですが、それは「通常の成人に不要な栄養素」が入っていないためです。

また、厚生労働省の厳しいガイドラインをクリアしたGMPマークも取得しているので、栄養補助食品としての安全性も十分です！

妊婦さんではない成人が毎日摂取する葉酸サプリは「mitete」を1番おすすめします！

葉酸サプリまとめ

サプリについて調べ始めると、あれもこれも必要！！という気になってしまいますが、自分に不要な成分を取らないようにすることも大切です。

サプリはあくまでも「栄養を補助するもの」ということを忘れずに、栄養はできるだけ普段の食事から摂取するようにして下さいね。

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