いびきが起こる原因と体に起こす影響は？解消や対策する方法がある？

こんにちは、いびきで嫁さんに迷惑をかけている「たけぞう」です。

いびきってどうしてもかいちゃうんですよねー。
疲れているときには特に。
若いときにはそんなにいびきはなかったんですが、30代にはいり少しづつ太り始めてからいびきをかくようになってきました。

同じ部屋で寝ている嫁さんにいつも楽器を吹いてるのと言われるくらいにいびきがうるさいって言われるんですけど、いびきは対処できないだろうと思っていたんです。
しかし、嫁さんがいびき対策に本気で挑んだんです。

いびきの原因やいびきの種類、改善方法などをまとめました。
僕と一緒のようにいびきで悩んでいるあなた、これを参考にいびきを改善してください。

■いびきが起こる原因は？

いびきが起こる原因は人それぞれ違うんですが。
睡眠時の姿勢が悪いので気道が狭まってしまっていびきをかく。
肥満、口呼吸、仰向けでで寝てしまっている、鼻の疾患、ストレスなど。

気道が狭くなっているところに空気が通ろうとして空気抵抗が大きくなり呼吸をしたときに粘膜が振動して音がでるんです。この振動がいびきになってきます。

■いびきが与える影響はなに？

・嫁さんや家族にいびきがうるさく寝られないなどの迷惑をかけてしまう。

・睡眠の質が低下することにより眠気がおこる。
⇒友達でもいてるんですが、寝ているときに30秒くらい全く息をしなくなる「無呼吸」状態になることもあります。無呼吸状態が続くと体にはよくないんです。

・高血圧、動脈硬化等の生活習慣病になることも。

・十分な睡眠がとれず疲労感がのこる。

■いびきにはどのような種類があるの？

そもそもいびきとは、睡眠中に気道が狭くなることにより、睡眠中に呼吸するときの気道の粘膜が震えて音が出る現象になります。

症状によって変わってくるのですが、大きく分けて3種類に分けれます。

・その1：単純いびき症

心身の強い疲労からくるものや、風邪や花粉症による鼻が詰まっている鼻炎、肥満、疲労、ストレス、加齢による筋肉の衰え飲酒や睡眠薬の服用などが原因で起こるといわれています。
⇒いびき防止グッズで軽減できるようなレベルです。

・その2：上気道抵抗症候群

上気道抵抗症候群とは、呼吸時には空気の通り道の鼻から備考
⇒専門医に診てもらった方がいい状態です。
（内科や耳鼻科、呼吸器科でいびき外来といった形で診療が行われます。）

・その3：睡眠時無呼吸症候群（閉鎖型睡眠時無呼吸症候群）

口蓋垂とその周辺部分を切除するレーザー治療などがあります。
⇒専門医に診てもらった方がいい状態です。
（内科や耳鼻科、呼吸器科でいびき外来といった形で診療が行われます。）

■症状別のいびき解消グッズは？

単純いびき症の場合には、いびき解消グッズなどで改善がしやすいです。

▼起床時に顎がだるい人や、朝一に口が開きずらい方

⇒マウスピースタイプ
医療機関で作成されるものの方が安心してつかえます。

▼鼻炎、鼻づまり、花粉症の方には

⇒鼻呼吸を促進する鼻腔拡張ストレッチャー
いびきの原因が口呼吸だけである場合には改善します。
（いびきは様々が原因によりなるので全てに効果があるわけではないです。）

▼口呼吸の人におすすめ

⇒口止めテープ、口止めバンド

▼仰向けでネタ場合に顎を引く人（首が前に屈曲する状態）

⇒いびき対応の枕があるのでいびき対応枕に替える。
枕の高さを変えることができ、呼吸がしやすくなりいびきをかきにくくなります。

■いびき解消グッズではダメな場合

上気道抵抗症候群や睡眠時無呼吸症候群（閉鎖型睡眠時無呼吸症候群）の場合
・マウスピース治療
⇒費用があまりかからずすぐに改善できる方法です。

・鼻マスク
⇒費用があまりかからずすぐに改善できる方法です。

・薬の服用
⇒費用があまりかからずすぐに改善できる方法です。

・レーザー治療

・外科手術

内科や耳鼻科、呼吸器科でいびき外来といった形で診療してくれるので診てもらいましょう！！

■まとめ

いびきで家族に迷惑かけてしまうことが本当に多いんだと気づきました。
いびきのせいで一緒の部屋で寝なくなった夫婦や、それが理由でカップルで旅行に行くのが怖い。など、予想以上に悩みが深いいびき。

まずは自分の症状が3種類のいびき＜単純いびき症、上気道抵抗症候群、睡眠時無呼吸症候群（閉鎖型睡眠時無呼吸症候群）＞のどれに当てはまりそうかを知ってください。

枕を替えるだけいびきが解消されたり、いびき解消グッズを試してみたり。
それでも無理なら内科や耳鼻科、呼吸器科でいびき外来といった形で診療してくれるところがあるので早めの診療をしてもらいましょう。

改善しないと毎日睡眠で体が休めず疲労感が残ってしまうので。
また、家族のみんなと一緒に気持ちよく寝れるようにいびきも改善できるので色々試してみてください。